100 m trening

Po zakonaczeniu pakietu z trenerem potrzebuje motywacji do dalszych treningow i dawania z siebie 100% Mam nadzieje, ze ten dziennik mi w tym pomoze . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aniloratka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od maja 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] właśnie nie wiem czy moja ławeczka na to pozwala, wątpię) 5x 12-6 Wspięcia na palcach w siadzie 5x max (tutaj problem taki, że mam długie nogi i czuje, że nie angażuje w 100% łydek wiec zastąpie to wspięciami na stojąco ze sztangą na barkach, no chyba, że jakieś propozycje :)) Wyciskanie sztangi zza głowy na stojąco 4x 12-6 Unoszenie hantli [...]

[...] ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82,5 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: rotacja, 2100-2300kcal w zależności od DT/DNT. -białko: 220-250 -węglowodany: 200-100 -tłuszcz: 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4/week [...]

[...] pompkach (trenuje prócz siłowni inny sport i izolowane na tripa + wyć sztangi na klatę średnio mi służy) w różnych konfiguracjach (wyżej, niżej, wąsko - wychodzi ponad 100 w kilku seriach) i na koniec robię 5 serii dipów. Po tych ćwiczeniach robię bary – no i tutaj zaczynam od military press. Niestety po pompkach jestem zmęczony i trochę [...]

Cześć. Z powodu niskiego naturalnego poziomu testa lecę stale na enanie, 100-125 mg w tygodniu rozbite na dwa razy w poniedziałki i czwartki. Do tego leci HCG Actizy 500-1000iu tygodniowo. Wyniki przed wejściem na TRT: Test 320 (250-830) Estradiol 29 (11-43) Prolaktyna 215 (86-324) LH : 4,4 (1,7-8-6) FSH : 3,48 (1,5 - 12,4) Po wejściu: Test [...]

Cześć Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] na 5 posiłków. Pierwsze 3 są w DT i DNT takie same, czwarty i piąty jedynie w DT mają mniej tłuszczy i więcej węgli. DT B T W 1) 35 18 55 2) 35 18 55 3) 35 18 55 4) 35 4 100 trening 5) 35 4 100 175 62 365 = 2720 kcal DNT 1) 35 18 55 2) 35 18 55 3) 35 18 55 4) 35 18 55 5) 35 18 55 175 90 275 = 2610 kcal Nie wklejam rozkładu posiłków, ale [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wzor mifflina 1973kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:100 -przysiad:100 Siemanko , jeszcze kilka dni temu pytalem was dlaczego mi waga od miesiąca stoi w miejscu i czy to moze byc sprawka tescia.Spadlo na dniach nagle 3kg , czy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2x tygodniowo 500iu. Ostatnia inj była 10 dni wstecz. Posiadam clomid i hcg do pct 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren [...]

[...] siłowym 30 minut aero (bieżnia, szybki marsz płaski na zmianę z marszem pod górę, tętno w okolicy 135) W dni NT 60 minut aero jak wyżej - jeden dzień w tygodniu odpoczynek 100% Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x145kg, klasyczny martwy 4x160kg, ławka 5x125kg A teraz do [...]

[...] norm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Sprawa dość prosta mam zamiar wbić na 1 cykl samej mety 100 tab 30mg / dziennie / czas coś ok 5 tyg. W ostatni tydzień kreatyna przez 4-5 tyg po 5-10g Dieta oraz trening dopięta. I mam pytanie czy robić odblok? Mam dostęp do [...]

87 kg 177 cm 100 cm w pasie 25-30% bf ruch fizyczny umiarkowany, czyli siedząca praca, zakupy, mało ruchu, cel --->>> redukcja tłuszczu przy najmniejszej utracie mięśni Wiadomo, że z włączeniem diety będzie trening 4 dni w tyg. - 10 minut trucht, trening siłowy, 20 minut trucht czy 1800 kcal dziennie wystarczy? Nie jest za mało? 450 kcal x 4 [...]

[...] na siłownię. Wklejam aktualne wyniki z ostatnich dwóch dni treningu. Obecna suplementacja : VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) 1 tab. do śniadania K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) 1 tab. do śniadania Gold-Vit B Forte (60tab) 1 tab. do śniadania Vitreo 1 tab. do śniadania (suplement wzmacniający wzrok) Zdjęcie : [...]

[...] Po załamaniu nerwowym będę rehabilitować swoją psychikę i przebywać na zwolnieniu lekarskim. Postanowiłam odmienić się nie tylko wewnętrznie ale i zewnętrznie. Chce w 100% wykorzystać ten czas i w końcu coś osiągnąć w kwestii swojego wyglądu i wzmocnić swoją silną-słabą wolę :) CEL – rekompozycja sylwetki, powrót do sprawności, [...]

WIEK:   2. WAGA:  około 100+ 3. WZROST:  176  4. WYMIARY:   -biceps:  46  -klatka:  120+  -udo:   -talia:  92  5. STAŻ NA SIŁOWNI:   6. DIETA:   -białko:  3  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca.  9. CEL CYKLU:  masa  10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mogę już odstawić tego tamoxa? Mostek będzie jeszcze pewnie z 2 miesiące. Wiem że powinny być badania ale podobno tamox daje sfałszowane wyniki estro. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g [...]

Czesc,jestem na cyklu już około 5 miesięcy (enan 250/e4d) Od prawie miesiąca poleciało npp 100 e2d. Na cyklu miałem wysokie estro to za wasza rada biorę symex pol tabsa pon środa piątek. Od 2 tygodni po dodaniu npp czuje dosłownie jakbym był w potężnej depresji. Nic mi się nie chce i cisgke jestem smutny i wkuriwony. Czuje sie jak baba! Nie chce [...]

[...] priorytet na klatkę (bardziej intesywnie) i wraz z wagą poprawiłem trochę wyniki siłowe, tzn. Przez kilka lat max co wycisnąłem to 80/85kg na 4-5 razy, aktualnie wyciskam 100/105kg na 4/5 razy w kilku seriach. Tutaj rodzi się pytanie... Czy jest z czego redukować? Czy przy tym poziomie zatłuszczenia (wg mnie trochę jednak jest) mogę jeszcze [...]

[...] likwidować słabe punkty i poprawić swoje wyniki w niewyobrażalny wręcz sposób. Zakładam, że większość osób czytających ten artykuł wyciska więcej a nawet znacznie więcej niż 100kg. Zakładam też, że wszyscy doskonale więdzą ile waży sztanga, co się czuje gdy zdejmie się ją ze stojaków i opuszcza w dół a potem centymetr po centymetrze wyciska w [...]